下面這幾條建議，家長不妨試試看哦。

　　（1）在家里設(shè)置“手機專區(qū)”

　　很多父母自己也是手機重度使用者。如果自己頻繁用手機，再去教育孩子不玩手機就難有效了。父母可以跟孩子商量，互相監(jiān)督使用手機情況。孩子放學(xué)或者父母下班后，統(tǒng)一把手機放在一個地方。真的必須要使用手機的話，需要向?qū)Ψ教岢錾暾垺?br />
　�。�2）父母少在孩子面前玩手機

　　對于成人來說，手機已經(jīng)是必不可少的工作和生活聯(lián)系工具。但是還是建議父母少在孩子面前使用手機。比如可以乘孩子睡覺或者寫作業(yè)時，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件。在陪孩子出去玩或者家庭晚飯時間，最好把手機收起來，沒有一個孩子喜歡父母在陪自己的時候經(jīng)常被手機打擾。

　�。�3）不要把手機作為哄孩子或者獎賞孩子的工具

　　手機被一些家長喻為“哄娃神器”，手機里一部動畫片就可以讓孩子安靜很久。世界衛(wèi)生組織建議，一歲以下的孩子不應(yīng)該有任何屏幕時間，包括電視、影片，以及玩電腦游戲；而兩至四歲的孩子每天最多一小時，愈少愈好。

　　（4）幫孩子選擇接觸的內(nèi)容

　　網(wǎng)絡(luò)上的信息魚龍混雜，對于沒有辨別能力的孩子們來說，家長更應(yīng)該扮演好“把關(guān)人”的角色。

　�。�5）多陪孩子參加戶外活動

　　父母只要有時間，就要多帶孩子出去玩，一定要走出。參加戶外活動。逛公園、跑步、跳繩、打籃球……讓孩子有更多的時間去呼吸新鮮空氣的同時，也是讓他的精力得到充分釋放。

　　孩子的天性就是愛玩，只是智能屏幕制約了孩子本有的活潑和玩耍。電子產(chǎn)品給孩子帶來的快樂是暫時而非持久的，更不是發(fā)自內(nèi)心的那種快樂。當(dāng)孩子在真實世界里得到了快樂，哪有心思會沉迷電子電子產(chǎn)品呢？

　�。�6）睡前1小時不接觸電子設(shè)備

　　每天晚上睡前使用手機會干擾睡眠質(zhì)量。睡前使用手機會抑制人體褪黑激素的分泌，從而減少深層睡眠的時間。

　　事實上，深層睡眠對人體具有修復(fù)性，有助于“清潔大腦空間”，鞏固學(xué)習(xí)成果。睡前1小時不再碰手機，看看書，更快安然入睡。

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