中考網(wǎng)整理了關于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
清湯麻辣燙
我工作日包括今天午餐的選擇。
很多朋友喜歡點蔬菜沙拉，生吃蔬菜確實營養(yǎng)保留度更高，但考慮到能吃下的量，實際上獲得的營養(yǎng)往往低于熟吃蔬菜。
其實只要你自己心里知道「輕食」的特點，很容易在點外賣的時候選出符合的來，而不一定只能點掛著「輕食」二字的。
比如說你點一份清湯鍋底的麻辣燙，挑選更多種類的蔬菜，搭配豆制品、蛋類、藻類、薯類，不選高油、加工程度高的肉類（像培根、小酥肉），快速焯水的蔬菜并不會損失太多營養(yǎng)，還去掉了草酸之類的不利因素，這樣的一份外賣健康、衛(wèi)生程度完全可以超過一些輕食，我有時每隔兩天就吃一頓麻辣燙來獲得大量的蔬菜。
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