睡覺(jué)前的時(shí)間通常被大家忽略，很多同學(xué)和家長(zhǎng)都覺(jué)得既然是睡覺(jué)時(shí)間，就全身放松，等著睡覺(jué)了。

　　或者有的同學(xué)作業(yè)太多，每天都要寫到深夜才能寫完，第二天早上起來(lái)還是很累。

　　其實(shí)這兩種情況都是沒(méi)有正確運(yùn)用好睡前時(shí)間的表現(xiàn)，睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，而且還能讓自己的學(xué)習(xí)成就感倍增。

　　那么，初中生睡前的15分鐘都應(yīng)該做什么？

　　花15分鐘的時(shí)間冥想回憶

　　許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

　　當(dāng)然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對(duì)我們一天所掌握的知識(shí)做個(gè)系統(tǒng)的回顧。

　　因?yàn)槌踔猩�自我�?fù)習(xí)的時(shí)間比較少，除了上課時(shí)間，只能利用每分每秒完成作業(yè)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，交流……

　　那么，睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測(cè)的最佳時(shí)間段。

　　比如今天背了語(yǔ)文古詩(shī)，總結(jié)了數(shù)學(xué)公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡(jiǎn)要地過(guò)一遍。

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