睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時長和質量，而且還能讓自己的學習成就感倍增。

　　那么，初中生睡前的15分鐘都應該做什么？

　　花15分鐘的時間冥想回憶

　　許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

　　當然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

　　因為初中生自我復習的時間比較少，除了上課時間，只能利用每分每秒完成作業(yè)，預習新知識，交流……

　　那么，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。

　　比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。

　　同理，第二天準備復習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。

　　等到周末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。

　　回憶完之后，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質量也會變得更好。

　　但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

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