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初中學生睡前15分鐘很重要

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2020-01-20 17:10:19

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  睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時長和質量,而且還能讓自己的學習成就感倍增。

  那么,初中生睡前的15分鐘都應該做什么?

  花15分鐘的時間冥想回憶

  許多成功人士會在睡前冥想十分鐘,專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

  當然,所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事,而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

  因為初中生自我復習的時間比較少,除了上課時間,只能利用每分每秒完成作業(yè),預習新知識,交流……

  那么,睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。

  比如今天背了語文古詩,總結了數學公式,要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。

  同理,第二天準備復習之前,也先花幾分鐘時間,把前一天知識回顧一遍。

  等到周末的時候,再把這些知識重溫一遍,以加深印象。

  回憶完之后,找到自己的知識點缺失,學習的成就感暴增,睡眠質量也會變得更好。

  但有一點需要提醒大家,冥想回憶時間切忌過長,10-20分鐘最佳。

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