注意勞逸結(jié)合

　　家長(zhǎng)要督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，即使沒(méi)完成任務(wù)，也要強(qiáng)制孩子休息，不能開夜車。最好能保證6-7小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間和30分鐘-1小時(shí)的午休時(shí)間。

　　同時(shí)還要注意孩子的飲食，并不需要提供特殊的營(yíng)養(yǎng)，只需多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類，少吃生冷食品，保持飲食健康即可。

　　03

　　基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)的同學(xué)

　　有的孩子在復(fù)習(xí)中大量地做難題。但其實(shí)，科學(xué)擬定的試卷都是難易結(jié)合的，卷面上并沒(méi)有那么多難題，而是以基礎(chǔ)知識(shí)為主，即使是有難度的問(wèn)題，分值也會(huì)控制在一定范圍內(nèi)，所以千萬(wàn)別為了芝麻丟西瓜。

　　對(duì)策

　　以教材為主

　　無(wú)論怎樣的試卷，怎樣的題目，都有一個(gè)基石，那就是教材。所有的題目都萬(wàn)變不離其宗。在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，孩子必須牢記一點(diǎn)：教材是復(fù)習(xí)的階梯，是復(fù)習(xí)的重要工具，是最重要的參考資料。

　　而且，在考試有時(shí)間限制和壓力的情況下，人通常本能地選擇自己大腦中最先搜索到的記憶存儲(chǔ)。而這個(gè)記憶和認(rèn)知如果是錯(cuò)誤和疏漏的話，那么和這個(gè)基礎(chǔ)概念相關(guān)的題目就會(huì)全軍覆沒(méi)。

　　所以，孩子必須回歸根本，回歸教材，以課本為主線，把教材上基本的定義、公式、例題、規(guī)律弄清楚，打好基礎(chǔ)，才能靈活運(yùn)用。

　　充分利用錯(cuò)題集

　　有一位資深老師說(shuō)過(guò)：“做十道新題，不如做一道錯(cuò)題。”試卷中真正很難的題目，也就占10%~15%左右，不會(huì)做影響不大，因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)也不會(huì)。但是，以前考過(guò)的那些題，有心的同學(xué)基本不會(huì)出錯(cuò)，如果你家孩子仍然出錯(cuò)的話，差距就這樣拉開了。

　　因此，期末復(fù)習(xí)的過(guò)程中，孩子們一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí)錯(cuò)題集。首先把做錯(cuò)的題，再重新完完整整地做一遍。做完之后對(duì)照答案，看看自己還存在哪些問(wèn)題和漏洞。如果答案正確，那么就將這道題劃去，不必再浪費(fèi)時(shí)間。

　　04

　　心態(tài)不夠好的同學(xué)

　　有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)并不怎么好，但是考試的結(jié)果卻出乎意料，考得比較好，發(fā)揮得相當(dāng)出色；而有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)好，但考試結(jié)果卻令人失望。究其原因，其實(shí)是考生考場(chǎng)發(fā)揮失常所致。

　　良好的心理狀態(tài)是考試取勝的法寶之一，是影響考試臨場(chǎng)發(fā)揮的關(guān)鍵因素。但是，面對(duì)考試，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題，焦慮、緊張、注意力難以集中等，能否正確處理這些情緒問(wèn)題，就成了考場(chǎng)上能否發(fā)揮正常的關(guān)鍵。

　　對(duì)策

　　腹式深呼吸

　　這是是緩解情緒最簡(jiǎn)單的方法，在考場(chǎng)上出現(xiàn)緊張、焦慮、害怕等情緒問(wèn)題時(shí)，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來(lái)。

　　全身放松法

　　面對(duì)壓力，試著讓自己的身體從頭到腳慢慢放松，將自己的注意力集中在身體放松的部位，慢慢放松身心。

　　自我暗示法

　　用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)來(lái)不斷暗示自己：我是考生中的佼佼者；我一定能考得理想的成績(jī)；我雖然有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。

　　修改情境法

　　在氣氛緊張的考場(chǎng)，孩子們可以通過(guò)自己豐富的想象力，幻想自己現(xiàn)在并不在考場(chǎng)上，而是身處在自己熟悉的、安全的環(huán)境中，比如自己的房間、學(xué)校的課堂上，或是在茫茫大草原或是海邊，想象一個(gè)自己在最能靜下心來(lái)的地方。

　　考一場(chǎng)忘一場(chǎng)

　　一場(chǎng)考試結(jié)束后，不要去對(duì)答案、估分?jǐn)?shù)，不去影響下一場(chǎng)的考試，最好是到環(huán)境優(yōu)美清靜的地方去，調(diào)節(jié)一下自己的情緒。

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